Tips voor zomerhitte

• Ga naar buiten om goed te beschermen, zoals een paraplu, zonnebrandcrème, om zonnebrand te voorkomen.

 

• Drink water, vul elektrolyten aan en drink voldoende water. Drink elke keer 150-200 ml water, gebruik warm kokend water in plaats van koud water.

 

• Neem een ​​bad of veeg de huid af met een natte handdoek. Als het te heet is, moet het naar het hoofd en de nek worden gehaast om het water te laten verdampen en de warmteafvoer te bevorderen.

 

• Redelijk dieet, zorg ervoor dat voeding in de zomer meer groenten en fruit eet met een hoog watergehalte, zoals sla, komkommer, tomaat, enz., Kan niet alleen water aanvullen, maar ook voldoen aan de voedingsbehoeften van het lichaam.

 

• Een redelijke regeling van werk- en rusttijd, voldoende slaap, kan ervoor zorgen dat de hersenen en het lichaamssysteem ontspannen zijn, niet alleen bevorderlijk voor werk en studie, en er zijn maatregelen om een ​​hitteberoerte te voorkomen.

 

• Uitgerust met warmtemedicatie, mensen in buitenactiviteiten of operaties bij hoge temperaturen, met warmtemedicatie, om hitteberoerte te voorkomen.