houd de voet in een normale staande positie, begin met het omwikkelen van de bal van de voet en beweeg van binnen naar buiten. Wikkel 2 of 3 keer in de richting van de enkel en zorg ervoor dat de vorige laag voor de helft overlapt. Draai eenmaal rond de enkel onder de huid. Ga door met wikkelen in de vorm van een acht, naar beneden over de voetboog en onder de voet waarbij elke laag de helft van de vorige overlapt. De laatste laag moet boven de enkel vastgemaakt worden
